Siden det er noe jeg plages med hver måned, fikk jeg ide om å dele noen tips. PMS er ikke gøy og man opplever masse endringer i kroppen som fører til ubehag og dårlig humør. Man kan også få hodepine og magesmerter og generelt nedsatt form.
Her er noen tips som fungerer på meg og som jeg vil gjerne dele med dere, jenter (og gutter som bryr seg):
– Bevege seg: her passer det best med tøying øvelser, “åpne” yoga poser og stretching
– Primrose oil : på norsk heter den nattlysolje og finnes i kapsler. Den passer best i andre del av syklusen og lindrer PMS-plagene
– Castor oil: det hjelper med å smøre magen med castor oil dersom man har kramper og ubehag. Helst før man legger seg og bruk helst klærne som du er ikke redd for, siden castor oil lager flekker som er ganske vanskelig å vaske bort. Den hjelper også mot ubehag i brystene før mens
– Bringebærblad te: bringebærblad te inneholder naturlige østrogener og progesteron som er så viktig i andre del av syklus. Drikk gjerne noen kopper om dagen ei uke før mens (passer ikke for dere som prøver å bli gravide da bringebærblad kan føre til sammentrekninger av livmor)
– Avspenningsmetoder: det er viktig å ta bort stress siden stress påvirker hormoner (spesielt gjelder oss 35+) og kan føre til mer plager og kramper. Det hjelper med meditasjon, pusteøvelser, mindfulness, bruk av lavendel olje eller varmt bad med lavendel. Jeg elsker lavendel og bruker den mye i denne periode.
Og ja, sjokolade og vin hjelper også, siden de inneholder endorfin lignende stoffer.
Hva er dine beste tips mot PMS?
6 kommentarer
Jeg har ikke mensen lenger, så ingen PMS. Men har egentlig aldri hatt noe særlig plager før heller. Heldig sånn 🙂
Ja, de som ikke plages er heldige
Er ferdig med denn tida.. men det kunne være slitsomt.. Så fine tips er jo gull verdt <3
Tenker meg det er skikkelig fordel å bli ferdig mef dette :p
Jeg er jo ferdig med det heldigvis:)
❤