7 TIPS FOR BEDRE PSYKISK HELSE

I dag markeres det Verdensdagen for psykisk helse. Psykisk helse til befolkningen ble  mye verre her i Norge ifølge statistikken 2021. Grunnene er mange og hovedgunn er vel Corona pandemi som vi ble utsatte for i 2020-2021. Som person som hadde omfattende vansker med psykisk helse i form av angst og depresjon, vil jeg gjerne dele noen tips til enkelte og hver om hvordan man selv kan hjelpe seg selv på veien mot bedre psykisk helse. Disse tipsene funket for meg, og de har jeg samlet gjennom råd og veiledning fra helse-og fagpersonell, samt egen erfaring. Håper dette blir til hjelp til noen.

Annonsørinnhold

20 bestselgere som garanterer nytelse

• Ha normal døgnrytme (dette er ganske undervurdert, men det er sant- har man for lite søvn og ujevn døgnrytme, havner man i risikosone for å utvikle psykisk sykdom. Det er viktig med nok søvn og jevn døgnrytme)
• Ha nok fysisk aktivitet (sitter man stille hele dagen får man også økt risiko for psykiske lidelser. Trening, turer og bevegelse hjelper på psyken, siden hjernen ikke klarer å både gruble og utføre bevegelser og aktiviteter)
• Ikke unngå sunn stress (langvarig stresstiuasjon kan gjøre deg syk, mens unngåelse av vanlig hverdagslig stress er ikke sunt for psyken. Prøv å ikke isolere deg, men delta i normalt hverdagsliv)
• Få nok hvile (det er viktig med pauser innimellom. langvarig stress og overbelastning fører til psykiske problemer)
• Delta i positive sosiale opplevelser (det er veldig sunt å tilbringe tid med venner, forusatt at de gir deg psykisk støtte og godt humør)
• Sats på Selvutvikling (det fremmer psykisk helse å lære nye ting, bygge nye positive forhold og utvikle seg )
• Vær ute i natur (det finnes mye forskning som viser at natur har helbrendende og positiv effekt på psykisk helse, så det bør være gunstig å ta en tur ut i naturen innimellom)

Har du noen tips til bedre psykisk helse som du vil dere i kommentarfeltet? Du er velkommen!