God fredag,
Jeg følte meg litt dårlig og nedstemt i siste par dager. Det kan skyldes forkjølelsen min eller storm, men i bunn og grunn tror jeg at jeg er godt på vei i “juledepresjon”.
Juledepresjon for meg er slik nedstemt tilstand som oppstår hos meg rett før jula. Dette kan skyldes mørketid, stress og store forventninger. Både til meg selv og andre. Jeg tipper at flere finner slike symptomer hos seg selv. Hos meg dukker det opp følelsen av ensomhet veldig sterkt rett før jul. Selv om vi er en lite familie og har det superfint her, men dette skjer.
Alt press om å feire fint sammen med familie, bade i gaver, pinnekjøtt og kjærlighet får meg til å føle meg mislykket.
Som en taper som ikke klarte å skaffe det essensielle i livet: familie.
Selv om vi er familie. Ja, dette er ironisk.
Jeg liker ikke denne tilstanden og jeg merker at dette går over min datter, så jeg legger merke til dette tidlig og gjør alt som er min makt for å fikse dette tidlig og gå gjennom jula med mer eller mindre bra stemning og mental helse i behold.
Her er mine tips mot “juledepresjon”:
Møt venner og gled andre
Dette funker ALLTID. Selv om mange ikke har overskudd til dette når man først blir nedstemt. Men det å glede andre og hjelpe andre funker alltid. Jeg sitter ofte og pynter julegaver og koser meg masse med tanken hvor mye glede de andre får av gavene mine.
Spis jevnlig og godt
Når man spiser dårlig og veldig usunt, eller ikke til faste tidspunkter, da blir man mer nedstemt. Gode tips til mat: varme næringsrike supper, fullkorns brød med godt pålegg, nøtter og tørkede frukt, varm te. Vær forsiktig med kaffe.
Se på julefilmer
Dette gir som regel masse god stemning og demper nedstemthet. Det er enda bedre å se dette sammen med venner og noen gode snacks
Få i deg vitaminer
Det er utrolig viktig på denne tiden av året. Spesielt gjelder dette vitamin D som faller kraftig i vinter halvår. Få påfyll og sørg for å ta vitaminer jevnlig. Dette vil hjelpe på humøret
Tenk positivt
Dette er noe mange hater å høre, men jeg har sjekket dette mange mange ganger og dette FUNGERER. Tenk på alt det gode du vil oppleve jula neste år, eller hva du har opplevd av det fine forrige jul osv.
Har DU av og til “juledepresjon”? Hva hjelper på?
Klem fra meg,
Mange gode råd her😊 Jeg er så heldig at det er ikke mye juledepresjon jeg opplever lenger. Var værre før. Men etter at jeg slutta totalt å stresse etter at alt skulle SE perfekt ut, og slutta å stresse med å kjøpe dyre gaver, koser jeg meg med førjulstida. Har allerede begynt å glede meg, jeg 😊 Håper du klarer å få styr på din depresjon og fâr ei triveleg tid ❤️
tusen takk:)
Fine tips og nyyyydelige bilder <3 Ikke alltid man er like glad selv om det ikke er noen spesiell grunn.. det meste føles bedre når formen er ok 🙂 God helg og god bedring til deg <3
takk fineste deg
Jeg får dette hvert år. Og jeg har denne familien du snakker om. Men jeg har ikke «min» familie. Min mor og far har valgt meg vekk, og tatt med seg besteforeldre, tanter og onkler i dragsuget.
Så jeg har svigers, og min egen familie.
Pga mange år med angst og depresjoner har jeg null tette venninner og det er så sårt.
Samtidig dukker traumer fra egen barndoms jul opp i tankene, med fyll og vold.
Så i disse tider er det ekstra følsomt å være meg. Men jeg gjør alt i min makt for at ungene skal ha en fantastisk jul, med masse glede og tradisjoner.
Sånn at de skal ha gode minner fra julen.
dette visste jeg ikke. Du skrev på insta at du elsker julekos. Men man kan elske kosen og allikevel føle seg trist, så det er lovt. Håper du får kjempefin jul. Takk for åpenhet