Jeg elsker Ă„ ha det fint og pyntet rundt meg, derfor skal jeg kose meg i PĂ„ske og pynte til deilig frokost. NĂ„ har PĂ„skeferien startet her og jeg har litt tid for Ă„ pynte og stelle.
Her er noen tips for deg som vil lage ekstra koselig frokost til deg (og ungene):
â lag pannekaker som kanin- de er lett Ă„ forme, pynt med banan og bĂŠr og litt rĂžmme
â det er mye som kan pyntes med kokte egg
â bruk fargerike grĂžnnsaker slike som avokado, tomat og gulrot for Ă„ lage pĂ„skepynt
Det er ganske rare tider nÄ og flere sliter med Ä fÞle uro og usikkerhet. Her fant jeg noen tips som kan hjelpe med Ä dempe uro og fÄ mer sikkerhet i hverdagen.
Behold dine rutiner
Â
Det er viktig Ä ikke droppe rutiner og avlede seg mot hverdagslige gjÞremÄl. Om det er en tur ut med bikkja, bedre frokost, eller jobb og mailer, Det er viktig Ä beholde sine rutiner. NÄr man opplever uro sÄ Þker kortisol nivÄet i blodet og man begynner Ä glemme dagligdagse rutiner, og fÞler at de er meningslÞse. Allikevel rÄdet psykologer Ä beholde sine rutiner og sette fokus pÄ dem.
Pust inn og pust ut. GjĂžr dine rutiner âpĂ„ autopilotâ og ikke avlys planer. Dersom du er veldig stresset og det er vanskelig Ă„ starte noe som helst, prĂžv Ă„ beholde enkle rutiner slik som stell, matlaging, kaste ut sĂžppel ol.
Ikke lag âprognoserâÂ
NĂ„r man er stresset lager hjernen âprognoseâ i hodet og gir tre typer reaksjoner: flykte, sloss eller stĂ„ stille. Derfor bĂžr man unngĂ„ Ă„ lage âprognoserâ i hodet og heller godta usikkerhet, fĂžlge med pĂ„ hvordan situasjon utvikler seg og handle deretter. Det er viktig Ă„ vĂŠre takknemlig og sette pris pĂ„ det du har per dags dato her og nĂ„.
Styrk selvfĂžlelsen
NÄr man opplever uro svekkes selvfÞlelsen og man blir redd for Ä ikke takle situasjoner som kommer. SelvfÞlelsen kan styrkes ved Ä lage lister over prosjektene som du klarte i livet hittil, eller ved Ä oppnÄ resultater pÄ omrÄdene du er sikker pÄ. For eksempel, i trening, matlaging mm.
UnngÄ ting som trigger uro
Dersom det Ä lese nyheter gjÞr det mer bekymret og stresset sÄ bÞr du begrense dette. Fokuser pÄ nyhetene for eksempel for 15 min dagen. Husk at hyper kontroll og unngÄelse er like skadelige for psyken.
Fokuser pÄ det som er viktig
Studier viser at folk som har mening i livet overlever i ekstreme situasjoner oftere og bedre. Barn, familie, foreldre, egen helse, noen prosjekter- alt dette kan hjelpe deg Ä overleve tunge tider og ta vekk fokuset fra uro mot livet med gleder og hÄp.
Har dere gode tips for Ä hÄndtere stress og uro?
Her pÄ Vestlandet blÄser det kraftig, men samtidig var det veldig solfylt og sol forbinder jeg alltid med PÄske. Jeg elsker PÄske og koser meg alltid hvert Är, uansett vÊr og vind er stemningen god.
Jeg elsker tulipaner, appelsiner, sol, Solo og Kvikk Lunsj ute i det friske vÊret. SÄ jeg hÄper pÄ flere turer og grillpÞlser denne uke. NÄ er det bare noen fÄ arbeidsdager sÄ kan PÄskeferien starte for fullt.
Jeg fÞlte meg utrolig dÄrlig denne uken. For Ä si det sÄnn det er lenge siden jeg var sÄ dÄrlig og slapp. Tror det er covid ettervirkninger, eller kanskje det at vi har fÄtt Äpent kontor pÄ jobb og jeg klarer ikke mentalt omgÄs mennesker 24/7. Det er utrolig belastende.
deilig lunsj med latte decaf
PÄ tirsdagen var jeg ute og spiste lunsj med bestisen. Det er nok bare det jeg var sosial hele uke. Jeg kommer hjem etter jobb og gÄr rett i seng og ligger der hele kvelden. Vi spiste take away og jeg har ikke ryddet noe sÊrlig.
Vi spiste lunsj pÄ Bryne og jeg satt og nÞt sola, Med sol alt blir lettere og bedre, men dessverre er det utrolig kaldt og det stormer nesten hver dag her siden januar. Helt non stop. Jeg hÄper det blir varm i slutten av april slik at jeg kan rigge til pÄ veranda og kose meg litt med sola. Sola gir meg energi.
SÄnn gÄr nÄ dagan. Hva driver dere med for tiden?
Jeg tenkte Ä skrive en liten oppdatering om hvordan det gÄr med meg. Jeg har det ganske tÞft fortsatt og er sykemeldt femti prosent for tiden. Jeg hÄper at jeg blir bedre etter PÄsken og klarer Ä fungerer normalt.
For tiden er jeg sliten, sover dÄrlig og har lav motivasjon. Jeg hater slik tilstand og jeg har alltid ment at angst er noe bedre enn depresjon, fordi at nÄr man har angst sÄ er man mer produktiv. Da kan man hvertfall fungere. NÄr jeg er deprimert sÄ stopper tiden liksom opp. Jeg vil sove hele tiden og har ikke motivasjon til Ä bÞrste hÄret en gang. Dette er veldig frustrerende. Kanskje jeg burde trene mer og komme meg ut i naturen?
Noen tips pÄ Ä styrke immunforsvar og bekjempe vÄr-dvale?
Etter et par dager med feber og elendighet, fÞlte jeg meg endelig bra nok til Ä sitte, spise og til og med lage mat. Jeg fikk hjem masse Fjordland og levde pÄ svenske kjÞttboller i flere dager (hate dem nÄ forelÞpig). Selv om jeg fikk feberen ned var jeg veldig slapp. Jeg holdt pÄ Ä besvime nÄr jeg bare gikk en tur ut med sÞpla, pluss masse hoste og veldig vondt i halsen som om jeg spiste piggtrÄd.
SĂ„nn gĂ„r nĂ„ dagan. Jeg var hjemme forrige uken og har ikke gjort noe stort. Bare restituerer og prĂžver Ă„ komme meg. Jeg ser ganske shitty ut og frĂžken pĂ„pekte at jeg âser ut som et likâ.
Jeg elsker myke lune plagg. De er sÄ koselige til kroppen, lett Ä ta pÄ og passer til de fleste anledninger. Dette settet har jeg kjÞpt samlet og det kan brukes med caps eller sneakers eller fin lue mm.
Dette settet er perfekt for litt kjĂžligere vĂŠr.
Her styler jeg det med sneakers, caps og liten veske som matcher med farge.
NĂ„ blei vi sĂ„ heldige Ă„ fĂ„ oppleve âronaâ i hus. FĂžrst ble frĂžken syk forrige torsdag og jeg gikk og nĂŠrmest ventet pĂ„ positiv test uten at jeg fĂžlte meg syk eller noe. Det gikk over syv dager og mine tester var fortsatt negative, sĂ„ jeg slappet av og bare koset meg med livet, jobb og tur til stranda pĂ„ onsdagen. SĂ„ pĂ„ torsdagen ble jeg uggen, men tenkte at jeg kanskje stresset for mye og sovet for lite. Jeg tok en test igjen og den var negativ fortsatt.
to streker som jeg kunne vĂŠrt foruten
PÄ fredagen vÄknet jeg skikkelig uggen. Jeg ringte jobb og sa at jeg mÄ nok vÊre hjemme. Det utviklet seg skikkelig ily dagen: jeg frÞs helt vanvittig, hadde feber 39,8 som ikke gikk ned pÄ noen mÄte, uansett hvor mye Paracet jeg tok og jeg hadde monster hodepine og smerter i hvert eneste bein i kroppen. PÄ skala fra 1 til 10 fÞlte meg meg dÄrlig som 100. Det var eneste gangen jeg angret pÄ at jeg var skeptisk til vaksine. Slik var det lÞrdagen ogsÄ. Frysningene var verst. I tillegg svettet jeg sÄnn at jeg mÄtte skifte pÄ senga flere ganger, noe som var sykt vanskelig nÄr man er sÄ dÄrlig og slapp med hÞy feber.
Kanskje det virker umulig Ä finne noe som helst positivt med nÄvÊrende situasjon og krise som rammet oss alle, men det finnes alltid noe man kan vinkle til det positive. Jeg tenker at det alltid er noe godt som kommer ut av noe vondt, uansett hvor kynisk dette mÄtte hÞres.
Her er flere positive ting som kan komme ut av krise og tunge tider:
â i krise finner man nye strategier og slutter med de gamle strategiene som ikke fungerer.
â i tunge tider finner man raskt ut hvem er en god venn og hvem som ikke er, hvem som er stĂžttespiller og hvem som er belastning.
â i kriser kommer man ut av komfortsonen sin pĂ„ godt og vondt og dette kan bli ny start og kan fĂžre pĂ„ sikt til utvikling.
â i tunge tider finner man ofte indre styrke og mobiliserer seg, man oppdager kvaliteter ved seg selv som man ikke visste fantes
â i kriser finnes det mulighet til Ă„ skape noe helt annerledes og endre livet til det bedre.
â man lĂŠrer Ă„ sette pris de hverdagslige ting og vĂŠre takknemlig for det man har
âNĂ„r alt rundt deg faller fra hverandre tenk hva du skal bygge pĂ„ plassen som blir ledig nĂ„â
Jeg ble borte fra bloggen fordi jeg ikke hadde overskudd til noe som helst. Disse ukene var utrolig krevende psykisk og nÄ endelig fikk jeg tid til Ä skrive noe og jeg skal prÞve Ä oppdatere bloggen jevnlig.
I dag er det ett Är siden besta gikk bort. Jeg forstÄr fortsatt ikke at hun er ikke her lenger, og tror ikke jeg kommer til Ä forstÄ fÞr jeg kan besÞke henne pÄ kirkegÄrden. Jeg reiste fra hjemmet til foreldrene mine sommeren 2018 og ga henne en klem og ba henne om Ä vente pÄ meg, sÄ jeg sitter med fÞlelsen av at hun venter pÄ meg. I natt sÄ jeg henne i drÞmmen min. Vi var pÄ besÞk og hun var glad og lykkelig. Hun hadde pÄ seg hvitt strikket jakke. Mamma sa at Besta hadde virkelig en slik jakke og hun var veldig glad i den.
NÄ hÄper jeg at jeg fÄ se foreldrene mine igjen og de forblir uskadde i alt galskap som skjer i hjemlandet nÄ.
PÄ jobb gikk det ganske greit. Det viste seg at jeg har supre kollegaer som sendte meg blomster og fant gode ord for meg. Dette var veldig koselig. OgsÄ byttet jeg kontor sÄ gleder meg til flytting
Her hjemme fikk vi âronaâ pĂ„ besĂžk i dag da frĂžken i huset testet positivt. Dette var litt surrealistisk fordi vi har tatt mange tester i lĂžpet av disse to Ă„rene med pandemi og brukte Ă„ tulle med hverandre og late som om testene positive. SĂ„ jeg trodde ikke pĂ„ henne med en gang. Det er ganske skummelt sĂ„ hĂ„per vi slipper mye plager.
