Vinteren er pÄ tampen, og jeg fÞler at disse siste mÄnedene og vÄr-skifte i april er egentlig de verste. Noe verre enn selve mÞrke november. Hvertfall her pÄ Vestlandet. Det stormer stadig og jeg fÞler meg som kokt potet. AltsÄ slapp. SÄ jeg har gjort en del sÞk og funnet tips til mer overskudd i hverdagen. Her kommer min liste:
â FĂ„ nok sĂžvnÂ
Det er det vanskeligste tipset noensinne fordi at til tross av vÊr og vind sÄ har man masse, masse ting Ä gjÞre i hverdagen og sÞvnen er oppskryt. Men samtidig er dette helt sant at sover du over 8 timer per dÞgn opplever du mer overskudd.
â Fokuser pĂ„ det positive
Det er ikke sÄ enkelt heller, men det er forskningsbevis (bl.a av forskere fra Berkeley i 2014) at optimister opplever mer energi og overskudd fordi at hjernen ikke dveler ved mange negative tanker.
â Spis riktig
Her frister det veldig Ă„ stappe i seg noe sukkerholdig og kvele pĂ„ med kaffe, men realiteten er at du blir veldig sliten av slik kost og âraskâ energi allerede pĂ„ ettermiddagen nĂ„r du fortsatt trenger overskudd. Som regel skjer dette rundt klokka 14:00 mens de fleste enda pĂ„ jobb og har viktige gjĂžremĂ„l. Sats derfor pĂ„ fiber, antioksidanter og naturlige energikilder slik som sitron, appelsin eller ingefĂŠr. Det hjelper veldig godt med ginseng, men vĂŠr forsiktig om du har for hĂžyt blodtrykk.
â Slutt Ă„ krangle og diskutere
Konflikter tapper oss skikkelig for energi, og er man sliten er det lettere Ă„ komme i en konflikt. Slik fĂ„r man egentlig âond sirkelâ. Mitt rĂ„d er Ă„ velge sine kamper. Jeg merker selv at de dagene jeg ikke krangler og diskuterer sĂ„ mye sĂ„ opplever jeg mer overskudd og energi.
â VĂŠr snill mot deg selv
NÄr man jager og jager og jager flere ting og presser seg selv til det uendelige, er det vanskelig Ä oppleve overskudd. VÊr snill mot deg selv, slapp av og ta pauser der du trenger, gi deg selv smÄ fine premier og skryt.
Â
Â